환절기, 최고의 건강관리법 5가지

환절기, 최고의 건강관리법 5가지

 

일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?

1. 일정한 체온유지

 

날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다

2. 충분한 수면과 운동

 

주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다

3. 충분한 수분 섭취

 

건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의 물을 섭취한다

4. 햇볕 쬐기

 

하루 30분 이상 햇볕을 쐬어 비타민D와
섭취 및 몸의 균형을 잡아주는 세로토닌
분비를 활성화한다

5. 정기적인 환기

 

정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다.